Comment veiller au sommeil réparateur de bébé ?

Apprenez à l’accompagner de manière optimale pour favoriser un sommeil réparateur. Le rythme de sommeil de votre bébé aura une influence majeure sur son développement. Le temps de sommeil quotidien moyen des nouveau-nés est de 14,5 heures. Pendant la première année, de petits moments de sommeil se forment autour de siestes réparties pendant la journée, jusqu’à ce que bébé dorme enfin de nuit et en après-midi. La durée de ces moments de sommeil varie d’un enfant à l’autre.

On dit que l’enfant fait ses nuits lorsqu’il dort pendant trois à quatre heures et se rendort sans pleurer pour trois à quatre heures supplémentaires après son réveil bref. Beaucoup d’enfants ne font pas leurs nuits avant l’âge de 18 mois. Une routine quotidienne régulière, suivant toujours le même rythme, aide l’enfant à trouver un rythme de sommeil régulier.

La règle de base est la suivante : le bébé ne dort que lorsqu’il est vraiment fatigué. La fatigue n’est pas basée sur un horaire, mais plutôt sur la journée que le bébé a passée : il peut se fatiguer plus tôt ou plus tard selon la rythme de la journée écoulée. Le sommeil est une phase de repos et de détente, il est important que bébé puisse se reposer dans une atmosphère agréable.

• Un environnement propice au sommeil : la présence de jouets, comme des mobiles captivants qui attire l’attention de bébé et le stimule peut nuire à son sommeil.

• Créer un sentiment de sécurité : faire dormir bébé dans une pièce aux couleurs chaudes, avec par exemple des draps dans des tons bordeaux ou orangés, lui rappelant l’utérus.

• Une proximité rassurante : votre bébé dormira plus paisiblement en vous sentant près de lui. Un bon sommeil n’étant possible que si le bébé n’a pas faim, il doit pouvoir être allaité ou nourri dans la nuit.

Pas toujours facile pour les parents de s’adapter au rythme de sommeil de leur bébé ! Si les parents et leur enfant dorment à proximité les uns des autres, le rythme de sommeil s’adaptera automatiquement, et permettra aux parents de ne plus sortir d’une phase de sommeil profond dès que l’enfant les appelle.

Les interruptions de sommeil n’en sont pas moins épuisantes, il est important de prendre soin de votre sommeil :

• Partager les interruptions dans la nuit pour s’occuper de bébé avec votre partenaire

• Profiter de siestes pendant la journée, en confiant votre enfant à votre partenaire

• Faire la sieste avec bébé lorsque le temps vous le permet